الأعراض الشائعة عند الحمل في الشهر الثالث
بعد 3 أشهر من الحمل، ربما لا تزالين تعانين من الأعراض المبكرة الشائعة. ومع ذلك، قد تظهر متاعب صغيرة أخرى لدى البعض منكم. على الرغم من أنها مؤلمة، حافظ على معنوياتك مرتفعة : بعد كل شيء، بعض الأمهات في المستقبل لن يصبن بها أبدًا. من بين هذه الأعراض :
- إفرازات مهبلية غزيرة : تزداد كمية الدم في جسمك (يحتاج طفلك إليها !)، ومع تأثيرات الهرمونات، قد تلاحظين إفرازات مهبلية في ملابسك الداخلية أكثر من المعتاد. لا شيء مثير للدهشة ما دامت هذه الإفرازات بيضاء أو شفافة ولا تنبعث منها روائح كريهة. قمي باختيار الملابس الداخلية القطنية والملابس الفضفاضة والأكثر تهوية لتقليل خطر الإصابة بالعدوى، وكالعادة، اتصلي بأخصائي الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت قلقة.
- الغثيان : تقول معظم الحوامل أن غثيان الصباح يبدأ في الاختفاء بعد 3 أشهر من الحمل. إذا لم تكن هذه هي حالتك، فحاولي تفضيل الأطعمة المحايدة من حيث المذاق مثل الخبز أو الأرز أو الموز وشرب مشروبات الزنجبيل لتهدئة معدتك.
- التعب : يستمر جسمك في إنفاق الكثير من الطاقة للحفاظ على نمو طفلك وهذا يرهقك. استريحي، اشربي الكثير من الماء وقومي ببعض التمارين لتحسين نوعية نومك. اسألي أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على المشورة بشأن الأنشطة البدنية المناسبة لحملك، لكن اليوغا قبل الولادة والمشي والسباحة خيارات جيدة بشكل عام.
- تغيير الجلد : ينتج جسمك المزيد من الميلاتونين، وهو صبغة تغمق البشرة. نتيجة أخرى لهذه الظاهرة نفسها يمكن أن تلاحظي ظهور البقع الداكنة على وجهك. قد ترى أيضًا خطًا رأسيًا داكنًا يظهر من السرة إلى أسفل البطن. يصبح مرئيًا بشكل عام في حوالي ثلاثة أشهر من الحمل ثم أكثر فأكثر مع استدارة بطنك. ومع ذلك، لا داعي للذعر، فمعظم هذه التصبغات الجلدية تختفي تمامًا بعد الولادة.
- الإمساك : إذا شعرتي بانسداد بسيط عند هذا المستوى، فهذا طبيعي للأسف. يمكن لبعض هرمونات الحمل أن تبطئ عملية الهضم. يمكن أن تحتوي فيتامينات ما قبل الولادة أيضًا في بعض الأحيان على الحديد، مما قد يؤثر على عملية الهضم. اشربي جيدًا وتناولي المزيد من الألياف، على سبيل المثال عن طريق تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
تطور طفلك في الشهر الثالث من الحمل
داخليًا، تتطور أمعاءه وعضلاته وتبدأ بعض العظام في التصلب، لكن عموده الفقري لا يزال لينًا. خارجيًا، تبدأ أصابع يدي وقدمي جنينك في الظهور، وفي بعض الحالات، تبدأ أظافر أصابعه الصغيرة أيضًا في التكون. ستبدأ الأعضاء التناسلية لطفلك المستقبلي أيضًا في النمو خلال هذا الشهر، مما سيسمح لك قريبًا بمعرفة ما إذا كان جنينك بعد 3 أشهر من الحمل صبيًا أم فتاة.
بشكل عام، يمكن أن يخبرك أخصائي الصحة الخاص بك بجنس طفلك، إذا كنت ترغبين في معرفة ذلك، خلال الموجات فوق الصوتية الثانية والتي تحدث تقليديًا بين الأسبوع العشرين والرابع والعشرين من انقطاع الطمث.
حجم طفلك في الشهر 3 من الحمل
بعد 3 أشهر من الحمل، يكون حجم جنينك يزيد قليلاً عن 1 سم في بداية الشهر، لكن في نهاية الشهر، يبلغ قياسه حوالي 7 سم ويزن حوالي 30 جرامًا.
كيف يتغير جسمك في الشهر الثالث من الحمل ؟
لن تضطر بعض الأمهات الحوامل إلى الانتظار طويلاً لرؤية بطونهن تنفجر في الشهر 3 من الحمل، لكن لا توجد قاعدة عامة.
إذا بدأ الغثيان بالتلاشي، فقد تعود شهيتك للطعام. استمري في اتباع نظام غذائي متوازن وتذكري أنه على الرغم من وجود طفل في بطنك، فليس من الضروري تناول طعام لشخصين : يوصى عمومًا بحساب 300 سعر حراري إضافي يوميًا لزيادة الوزن بشكل صحي أثناء الحمل.
سيستمر أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك في مراقبة زيادة وزنك. بالنسبة لشخص متوسط مؤشر كتلة الجسم (أي الوزن “الطبيعي” بالنسبة للطول)، فإن زيادة الوزن الموصى بها أثناء الحمل هي عمومًا 12 كجم (15-16 كجم إذا كنت حاملاً). توأمان) إجمالاً، أي ما بين 1 و 2 كجم هذا الشهر. قد يُطلب منك تناول المزيد من الطعام هذا الشهر إذا تسبب لك غثيان الصباح في فقدان بعض الوزن.
تقدم حملك في 3 أشهر
بشكل عام، يعد الشهر ما بين أربعة وخمسة أسابيع، لذلك من الصعب دائمًا إجراء تحويل دقيق بين عدد أسابيع الحمل وعدد الأشهر. ومع ذلك، فإن الشهر الثالث من الحمل غالبًا ما يكون من الأسبوع 9 إلى الأسبوع 12 أو 13. والشهر الرابع هو بداية الفصل الثاني.
- هل يمكنني الشعور بطفلي يتحرك في الشهر الثالث من الحمل ؟
في عمر الثلاثة أشهر، يمكن لطفلك أن يتحرك في بطنك، لكن من غير المحتمل أن تشعر بأي شيء. معظم الأمهات الحوامل لا يشعرن أن أطفالهن يتحركون في هذه المرحلة. سيتعين على معظم الأمهات الحوامل الانتظار حتى الشهر الخامس تقريبًا.
- متى سيبدأ بطني في النمو ؟
تختلف كل امرأة عن كل حمل، لذلك لا توجد قاعدة عامة حقًا. قد تلاحظين أن بطنك تكبر قليلاً، لكن طفلك لا يزال صغيرًا جدًا ومن غير المرجح أن يلاحظ الآخرون أي شيء. إذا كنت قد عانيت من غثيان الصباح وبدأت في التلاشي ، فيجب أن تعود شهيتك ومعها زيادة الوزن.
- هل يمكنني تلوين شعري في الشهر الثالث من الحمل؟
بداية لا ينبغي أن يشكل هذا مشكلة ولكن في حالة الشك من هذا النوع، اطرحي السؤال على أخصائي الصحة الخاص بك.
- ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها في الأشهر الثلاثة من الحمل ؟
من الأفضل تجنب الأطعمة التالية طوال فترة الحمل:
- حليب غير مبستر أو جبن
- البيض إذا لم يتم طهيه جيدًا
- الخضار والفواكه غير المغسولة
- الأسماك النيئة أو المحار
- الأسماك يحتمل أن تحتوي على نسبة عالية من الزئبق
- الكافيين (يُنصح بعدم تجاوز 3 أكواب في اليوم)
قائمة المراجعة الخاصة بك في الشهر 3 من الحمل
اختبار الأمراض الجينية : من المحتمل أن يعالج مقدم الرعاية الصحية هذا الأمر من تلقاء نفسه، ولكن اسأل، اعتمادًا على ظروفك الشخصية، عن اختبارات مثل قياس شفافية مؤخرة العنق أو اختبار الحمض النووي الخالي من الخلايا أو خزعة الأرومة الغاذية.
أعلني عن الأخبار السارة : تقل مخاطر الإجهاض بشكل حاد بعد الشهر الثالث من الحمل، وبالتالي قد يكون هذا هو الوقت المناسب لإعلان الخبر السار لأحبائك إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل.
اتباع نظام غذائي جيد : تعرفي على جميع الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل.
فكري في إجازة الأمومة : يمكنك اختيار المغادرة مبكراً قبل نهاية الحمل أو، على العكس من ذلك، في اللحظة الأخيرة. اطلبي من أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك النصيحة بشأن موعد إخبار صاحب العمل بالاجازة.
التمرين : إذا لم تبدئي بعد في ممارسة الرياضة، فاطلبي النصيحة من أخصائي الرعاية الصحية. يمكن أن تساعدك القليل من التمارين على النوم بشكل أفضل وتحمل التعب الجسدي الناتج عن الحمل بشكل أفضل.
تحدثي إلى طفلك : يمكنك البدء في التحدث إلى بطنك أو الجنين، والاستماع إلى الموسيقى معًا. لا يمكنه سماعك بعد، لكنه سيعتاد قريبًا على صوتك.
شاركي عواطفك : شاركي عواطفك أو مخاوفك مع شريكك الذي يمكن أن يشعر بعد ذلك بمزيد من المشاركة. علاوة على ذلك، فإن الحديث عنها سيريحك بالتأكيد.
